1、两点打一点的练习

　　（1）方法 
　　①有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。 
　　②无规律地变化左右落点。 
　　在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。 

　　（2）作用 
　　①两点打一点者 
　　a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。 
　　b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。 
　　②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。 

　　（3）注意点 
　　①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。 
　　②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。 
　　③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步；练习正手2／3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。 
另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。