蹬转发力如何以腿带腰-左腿的作用(以右手持拍为例)

　　蹬转发力，腿跟腰既是合作关系，也是传承关系，无法切割，但也不可以混为一谈。蹬，主要是以送出重心的力量来带动转腰。而转腰、拧腰、扭腰的力量，必须建构在蹬腿力量之上，叠加起来。

　　蹬腿到转腰之间，有个启动顺序之先后，但别误解成蹬腿完毕才开始转腰。腿到底如何来带动转腰的呢?

　　简单来讲，就是右脚蹬送，左腿转跨。
 

　　引拍时，重心要落在右脚来进行用腰引拍，怎么做比较正确呢? 左腿是个关键。在引拍的过程中，重心逐渐往右脚移动时，必须把握两个原则:

　　1、右脚髋不得转动，右脚掌、膝、髋必须形成一个稳固的支点，避免腰髋同转。

　　2、很多人用腰引拍做的不好，其中有一个因素就是，左腿忘了配合。如果第一点做的好，接下来想要做到 用腰引拍，左腿就必须配合上半躯干来转。从外观来看，右脚支撑 左脚向内旋转(或者说是内扣) 会使得右边的腰腹肌肉向右腿的鼠蹊部位(腹股沟)挤压，形成一条明显的挤压线，同时上半躯干也就做好了转腰引拍的动作。 

　　而蹬转发力，其实就是以上两个动作的"反向还原"动作，利用右脚往左前方蹬送的力量，左脚往左前跨的同时，反向进行外旋，左腿-上半躯干连动进行反向还原，完成转腰发力。(要注意，左腿并非发力部位，只是配合-引导身体來转-跨)。至于球出去之后，右腿只是配合，之后的动作就与发力无关，在此不予讨论。
 

　　至于左脚前跨的程度，实际上要看重心转移的幅度。即使动作不大，原地也要有个重心往左腿下沉的感觉。可以观察--不少拉球高手发力冲时，有个强烈的地板声音，主要是左脚触地造成，而非右脚。想要充分运用到重心的力量，应该是在重心往左腿压的过程来打到球，而不是重心上浮的过程来打到球。 这不容易做到，但练习时可以多朝这个方向来努力，抓不到这种感觉的可以从杀高球的练习来体会。

　　另外，左腿虽然都是配合着，或者有引导作用，但实际上学问还是很大的。重心转移过程中，左腿必需吸收重心过来的力量，如果过于僵硬，会造成抵抗，重心下不去，力量无法充分配挥，左腿反作用力出不来，还原也会慢。就如弹簧，本身要保有弹力，才能充份吸收力量来反冲，进而产生反作用力来还原。

　　练习方法:

　　先不要拿拍也不要有挥拍动作，就只做右腿蹬，左腿转-跨的动作，熟练后，手要充分放松配合身体发力来挥拍即可，在从定点到两点打一点来过渡熟练。

　　重心发力还有一个原则，就是要左脚往下跨的同时才打到球。也就是要做到“手要等脚”，尽量不要在身体上窜的过程来打球，除非是打高调。