“我在正手攻球时总感觉腰发不上力，连续起来感觉不流畅，不知如何解决这个问题？”很多打乒乓球的球友都会遇见这种问题，这是什么原因呢？

　　出现这样的问题，很多球友的正手基本动作的问题并不是出在腰上，而是在腿上。他的重心基本压在右腿上，并且身体略微有些向右倾斜。在击球过程中，这样的动作无法完成重心转换，腰部自然也就发不上力，甚至根本转不起来。
   

　　业余球友对重心转换的理解不尽相同，击球动作也可谓五花八门。大家在训练的时候，往往都把精力放到了体会“转换”上，而恰恰忽略了“重心”这一点。由于身体的力量是从下往上传递的，因此高先生在解决腰部发力的问题上可以尝试如下方法：第一，体会重心如何在两腿之间转换。这点最主要的是动作要以腰带手，刚开始时可以很小，当有了较稳定的节奏，重心能够在两脚之间顺畅地进行交换时，就要用腰带动手臂再把完整的动作加上去。现在高先生的技术动作中所谓的重心转换完全是两条腿之间左右的“晃动”，简单一点说，能做到重心转换，腰就要先学会水平方向的“往返式转动”。第二：保证在重心转换的情况下，用腰带动手去找球发力。这点唯一需要注意的是，在转动腰部的时候一定要和来球合上力，也就是要在身前击球。
   

　　关于这个阶段重心转换的问题，业余球友在训练中实际操作起来可能难度比较大。如果在体会技术动作时有困难，大家不妨把球拍放下，可以尝试去“掷远”练习。捡起一个乒乓球，把它朝最远的地方扔出去，这个动作的发力过程实际上就需要完成一次重心转换——双脚抓住地，将球扔出之前，身体重心肯定要移到持球手一侧的腿上，在发力将球扔出之后，重心自然会转到非持球手一侧的腿上。