Q：找教练：请问横板正反手搓球应该如何动腰、转换重心？

本集要点补充

你这个问题问得特别好，我们好多球友往往在搓球的时候，只用胳膊搓，直矗矗的就上去了，腰和重心一点都没有。说到搓球，我一般都是建议球友朋友从慢搓开始练习。

那么我们先说反手，一般我们在搓球的时候，保持好一般那种准备的站位，两脚平行即可，然后看到球来，开始转腰、转重心，慢慢重心就落到了右脚上去。

等球到台，然后开始出手，随着手臂的向前挥动，重心也开始慢慢往左边转换，腰也一样，往正前方转。完成击球后放松还原，然后就是循环往复。

到了正手，我们的站位可以适当侧身一点，也就是右脚可以往后放一点，这样利于我们让开位引拍。然后也是看到球来了开始转腰、转重心引拍，这个重心刚好跟反手是相反的，重心慢慢往右脚开始转动，然后球到台，随着挥拍向前，你的重心和腰往左前方转，慢慢重心落到左脚上去。

练习这个感觉，可以先从徒手挥拍开始，等你动作熟练了以后，然后打打多球，一定要慢，每一板的间隔要一致，才有利于你找好搓球的节奏。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。