研究心理现象是有趣的，解决心理问题却是乏力的。一个人的神经类型具有先天性，很难通过后天的训练获得根本改变，这就给自己和自己的较量出了难题。但多留心自己受心理因素干扰的种种表现，多总结处理关键球的经验教训，找出其中带规律性的东西和有效解决方法，在紧要关头记得提醒暗示自己，相信是可以在一定程度上降低心理不利因素的影响的。

进行韧的战斗。想赢球，人是必须有点精神和信念的，这里面包括坚强的意志，顽强的作风，成熟的心态，我曾把它们称作球场上的非技术因素。有的人领先的时候稳得住，关键时刻也咬得住，就是落后的时候顶不住。顶不住，往往不是技术问题，而是心理问题。

十几年前，我市乒协有一段时间每个月组织一次比赛，促进会员之间的交流。有一次对阵一位实力和我差不多的小伙子，那天特别顺，我21：5、21：6取胜。乒协一位负责人和小伙子相熟，他看着墙上的成绩表对小伙子说：“球可以输，可不能输得这么难看。”我刚好站在他们身后听见了，印象很深。以后，我多次引用这句话告诫熟悉的球友，也经常在大比分落后时用这句话提醒自己不要放弃。

输得难看，不仅仅是面子问题，更重要的是反映了放弃抵抗的心态。打球人大都有过被打得很惨、感觉无法可想绝望无助的时候。这时候，不同的人表现差别很大，有的人始终坚持，一分一分地追；有的人无所作为，任由局势恶化束手无策；有的人信心全无乱打一气，唏哩哗啦一泻而下，巴不得早点输掉了事。

真的无法可想吗？不见得。等下场坐定后，满脑子都是办法，刚才应当发什么球，打什么线路，变什么节奏，怎样限制对方发挥，都像雨后春笋一下子冒了出来，只是刚才脑袋乱成一锅粥的时候，怎么也想不到这些。所以，最要紧的是首先不要想着放弃，要给自己加油鼓劲输入正能量，即便输了，能多拿几分是几分，留住“气”才能形成“势”，有了气势奇迹就可能发生。

其次要想办法让头脑冷静下来。局势不利，人就容易急躁，头脑仿佛不会思考了，本能的只想用猛打猛冲解决问题，变化的措施也想不起来打不出来了。所以，在这个时候仍能集中注意力并正常思考是很重要的。拍拍球，擦擦汗，绕圈走走，放慢比赛节奏，延长点发球接发球的间隔时间，也可以叫暂停（业余选手往往不太会用），再想想问题究竟出在哪里，太凶？太稳？让对方上手的机会太多？发现对方的什么弱点没有？还有哪些招数可以试试？即使反先翻盘的机率不会高，也要坚信你的韧劲可能会让对方动摇甚至胆寒。毛主席说过，“有利的情况和主动的恢复，产生于再坚持一下的努力之中。” 这种“再坚持一下的努力”，往往成为压垮骆驼的最后一根稻草，有可能带来奇迹的发生。

　　

所以，即便是1：10落后，也要进行韧的战斗，着眼点不一定是扳回这一局，可以是找找手感，寄希望于下一局，也可以是心理磨炼，使自己长远受益。平时不妨常做这样的“演习”：在开局比分落后的情况下，有意识锻炼自己稳定心态、调整战术打法的能力，调动所有手段急起直追。经常作这样的练习，可以积累落后追分的经验，使自己的心理素质得到锻炼。

永不言弃是一种很高的精神境界，要真正做到，很难。但我们对自己应当有这样的要求。

为自己喝彩。听起来似乎有违国人谦虚内敛的秉性，但只有实践过的人才知道，这对于提振自己的信心有多大好处！球场上，我对自己的好球从来不吝惜叫好声，一般的好球叫“很好”，更好的好球喊“漂亮”，老伙伴们都懂的。依我的体会，这种貌似老王卖瓜的表现，能调高自己的兴奋度，给心理一个良性刺激，对自己胜率的贡献功不可没。一位球友就说，本来输了这分球就懊恼不已，又听到我在喊“很好”，更被搞得心烦意乱的。

打球是需要激情和气场的。为自己喝彩，既抒发激情，强大气场，宣示自豪感，对对手也是一种心理震慑。王励勤个性内向腼腆，打起球一向不哼不哈的，但等他开始发声为自己叫好时，他的势头一定锐不可挡，赢定了。身边的例子也有。球友D君属于善打顺风球的那类人，在比分紧咬的关头，一旦他喊出声为自己的好球喝彩时，我就知道坏了，这时的他气足势旺，手风极顺，怎么打怎么有，很难再把他压制下去。

　　

只是，球场上注意听一下，好像为自己喝彩叫好的人不太多，倒是“唉——”、“臭球”、“完蛋”这样的叹气和自责时常可以听到，个别人还会用“国骂”来痛骂自己，表达对该得分却送分的愤怒。这种对自己的好球不叫好、对坏球却大加挞伐的表达，恐怕是有问题的。同样是情绪的宣泄，后者多了些泄气的成分。我很肯定，要振奋自己的士气，就要喊出声来为自己的好球鼓劲加油，多给自己一些正能量，尤其到了关键时刻，每得一分，不管是主动得分还是对方失误，都应当喊出来，让激扬之气喷薄而出。

顺便扯开去，对方打出好球该不该叫好？有的人说该，有的人说不该，各有各的说词。我的想法很简单，一视同仁，一样叫好。有一次，一位前辈把我叫到一旁，郑重地说：“你干嘛要为对方叫好，这不是长他的志气吗？”当时我回答不出，因为没想过。

后来认真想了想，觉得这样做是可以的。任何好球我们都应当欣赏，就像我们欣赏赞美所有的美好事物一样。为对手的好球叫好，说明我欣赏它，接受它，并且会重视他，这是实事求是态度，客观上也能抵消带给自己的心理压力，不让它窝在心里发酵。我无数次地发现，自己一个或几个精彩好球往往能让对方心生怯意，成为战局的转折点，这说明，在人的潜意识里，对方打出的精彩好球是会对自己形成心理压迫的，正视它，承认它，自己可以得到一定程度的排解，也算是宣泄不良情绪、平复心理波动的一种手段。否则，把怯意闷在心里无从化解，对自己更为不利。

所以，欣赏对方的好球并不会使自己更落下风，我倒是觉得，我们都应当有这样一种坦荡的表达。当然，要看各人的理解和把握。

给对手施加心理压力。走上赛场，没有谁是想输球的，但表现方式往往不太一样。有的人目光炯炯，透着杀机，赢球的渴望满满地写在脸上；有的人则让人感到心不在焉，无精打采，一副无所谓的样子。不同的表现，给对方的感觉就不一样。我觉得，如果你真想赢球，一定要通过用适当的肢体语言把这种欲望表达出来，让对方感受到你的强烈气场而不安于心。

对于善打顺风球的对手，要打好开局，抢得先机，给对手制造心理障碍。处理关键球时，应当沉着冷静，凶稳有度，该怎么打还怎么打，用你的气度压迫对方的心理。比分落后时，要敢于搏杀，这时的搏杀也是一种施压，但不是乱打一气发泄一通，而是在理性的基础上，打凶悍、强硬的球，打平时不太有把握的球，甚至是无理球。即使扳不回比分，也要展示你顽强的韧劲。

古人云：“用兵之道，攻心为上，攻城为下。”当对方心理受压、精神不振的时候，这球就好打。

正确把握自己的心态。一般来说，选手的临战状态是包含心态的。心态如何，会在很大程度上影响技战术发挥。面对即将决出的输赢要有一个辩证的态度，不能不看重又不能太看重，有时候，是否打出自己真实水平比输赢更重要；对对手实力，要有一个正确评估，过高可能会自卑，过低可能会轻敌，都会影响自己的心态。不过，宁可高估也不要低估，俯身下蹲是为了更高一跃，摆低身位去拼对方，总会比较放得开。

正式比赛时，人容易紧张激动，应当适当降低兴奋点；老对手间的比赛缺乏新鲜感，则要调高兴奋点，避免惰性消极心态。比分落后时，要激励自己不要放弃，死缠烂打，死马当作活马医，为奇迹的发生拼尽全力；比分领先时，要宜将剩勇追穷寇，继续绷紧心弦，别以为大局已定，也不要心生怜悯，手下留情，思想一松，局势就可能像溃堤一样不可收拾。2015苏州世乒赛女单决赛上，刘诗雯在1：3落后时连追两局，士气正旺，决胜局又以2：0领先，却因丁宁脚踝扭伤阵脚大乱，整个人突然不会打球了，不可思议地输给了一瘸一拐的丁宁。这就是心态紊乱导致输球的典型表现，或是因为心软，或是没料到丁宁还能坚持比赛，纠结之下，找不到比赛的节奏和感觉了。

林则徐曾经写了“制怒”二字挂在墙上告诫自己，而我们则要在心中时常提醒自己“戒躁”、“戒松”，落后时的浮躁、领先时的懈怠，是最需要警惕的两种心态。

关键时刻，特别是到了两分定胜负的最后关头，没有谁会不紧张。美国篮球明星科比说过，紧张是因为还不够专注于比赛。这话有道理。克服紧张心理，方法之一就是要摒弃杂念，静下心来，把注意力集中在比赛上。也可以发挥一下想象力，想象一下对方比自己更紧张，手在发抖腿发软，来点阿Q式的精神胜利法，把对方的紧张作为一个有利因素考虑进来，平衡自己的心理。

从另一个角度说，要把握好自己的心态，正确认识自己、对待自己很重要。实战角逐，永远是一个不断犯错又不断纠错的过程。要允许自己犯错，甚至犯低级错误，不要对自己过于严苛，一犯错就耿耿于怀，老想着刚才那个简单的球怎么会打失误，反而自乱阵脚。要勇于承认别人比自己打得好、进步快，或者至少这局球这场球他就是打得比自己好。如果拿着过去老皇历，总想着就他那水平我怎么能输他呢，往往就会栽个大跟斗。有些人自视过高，不能客观看待自己和别人的长处短处，总把输球归咎于哪几个球处理不好，不肯承认实力上的差距，有些人又比较自卑，总觉得自己这也不行那也不行，打起来就很纠结，缩手缩脚放不开。这些都是不能正确对待自己把握自己的表现。

关于心理方面的话题，一不小心就写了那么长，懒婆娘的裹脚布似的。最后还是有两点想法要强调一下：

心理因素对比赛的影响，因人、因时、因地会有不同，不能低估，也不要高估。一般情况下，它的影响是微妙的，不会太大，只有在特定阶段特定情况下，才会对不同的人产生不同程度的影响。个别时候，它甚至超越所有因素成为决定胜负的主要因素，万万不可小觑。

心理稳定是保证技战术水平发挥的基础，但它无法替代技战术水平，要想赢球，还得多在这方面上下功夫。技战术水平的提高，是心理稳定的有力支撑。

研究心理现象是有趣的，解决心理问题却是乏力的。一个人的神经类型具有先天性，很难通过后天的训练获得根本改变，这就给自己和自己的较量出了难题。但多留心自己受心理因素干扰的种种表现，多总结处理关键球的经验教训，找出其中带规律性的东西和有效解决方法，在紧要关头记得提醒暗示自己，相信是可以在一定程度上降低心理不利因素的影响的。

只是期望值不要太高，在人抗拒不了天的时候，我们只能随遇而安。