乒乓球训练之乒乓球回摆后侧身抢拉。

　　不同的二次起动

　　接发球时，运动员一般都会采用二次起动来调整击球点。因为他们从静止的状态下很难一步到位。由于质量要求，二次启动一般都在击球之前完成，这样才能保证球的稳定性。郑培峰第二板侧身抢拉前的二次起动属于大范围的跑动。这类步法由于时间限制，击球都是在跑第二个步法完成的。虽然有助于运动腰和腿的力量，但球的稳定性相对于第一种会有所下降，并且下一板衔接会有一些影响。

　　正手拉球的发力顺利从下而上

　　正手拉球如果想拉出最高质量，发力顺序一定是从下向上的。这里指的”从下向上“是身体各个部位的发力顺序，而不是击球动作的方向。从向后的引手开始就要从腿先发动，击球前的重心一定压在持拍手一侧的腿上，这样有助于蹬转发力，然后是腰胯的发力，最后才是手的发力。或者说手在引拍时并没有过多的动作，而是跟着腰部的转动顺势打开的。

　　拉半出台手要拿高

　　抢拉半出台球的时候，最主要的就是判断，这要考虑的因素很多。第一，来球力量；第二，来球弧线；第三，球落到自己球台的位置。此外，还要加上自身对球感觉和经验，才能巧妙抓住半出台球。冲击半出台球时，重心要压低，目的是为了把身体调整到容易发力的击球点；手要拿高，主要为了避开球台的限制，能够完整地完成击球动作。注意：这里指的”手“拿高，而不是”肩“，如果肩架起来，手上就会失去控球感觉。