乒乓球基本姿势和站位

　　为了便于回击各种不同落点和性能的来球，在每次击球前，都要根据个人的打法及身体特点，力求使自己处于一个相对固定的位置，并保持一种相对稳定的姿势，以利于发挥自己的技术和特长。这个相对固定的位置，就叫基本站位，这种相对稳定的姿势，就叫基本姿势。

　　 一、基本站位

　　进攻型打法的基本站位为：距离球台端线50cm左右。擅长近台进攻的选手，站位可再稍近些；擅长中近台进攻的选手，站位可稍靠后些；擅长正手侧身抢攻的运动员，可站在球台偏左侧；擅长打相持球或反手实力较强的运动员，可站于球台中间略偏反手的位置。

　　削攻型打法的基本站位为：距离球台端线lOOcm～150cm，多在球台中间略偏反手的位置。进攻能力强的，站位可稍近些；以防守为主的选手，站位可稍远些。

　　应该注意的是，基本站位指的是一个大概范围，并不是固定的一点。各类型打法的基本站位不仅不一样，而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小，弧圈球打法就大些，而削球打法则更大。另外，基本站位还与个人身体及对方打法特点有关。从目前发展趋势看，为突出正手抢攻，进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。

　　二、基本姿势

　　进攻型打法的基本姿势为（以右手执拍者为例）：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝自然微屈，重心在两脚之间，含胸收腹，身体略前倾；肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。

　　削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于：两脚间距较宽、重心稍低；右脚在左脚之前，上体稍前倾，执拍手位于胸前。

　　上面谈的是一般情况，每个运动员的基本姿势还会依其身体条件及技术特点略有变化。如：弧圈球打法的运动员，动作幅度大，跑动范围亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大，重心也略低；个子高的运动员，两脚间距就可能大一些。即使同是左推右攻打法的运动员，其基本姿势也不尽相同。推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站，执拍手的位置稍偏向反手位，球拍下端朝向反手位；而侧身抢攻多的人，左脚多在右脚前半至一脚的距离，执拍手放在身前偏正手位的一侧。