大家明白了拉弧圈球为什么“摆速”不是愈快愈好，这样只能拉出匀速的弧圈球来而无法控制“摆速”也就无法做到击球瞬间具有加速度以后。如何控制好摆速做到击球瞬间具有加速度呢？现在让我介绍三个训练方法给大家参考，训练处方如下：

首先，用左手五个手指抓紧一个乒乓球，分别紧贴在横握状的正手或反手拍面的反贴胶皮上转动手腕（左手五个手指令球不动），体会由横握状态变为竖握状态时拍与球的摩擦感觉（相当于放慢动作），此乃击球瞬间具有加速度的核心。

其次，用发球体会由横握状态变为竖握状态时拍与球的摩擦感觉。如果是发反手位球，右手横握拍(拍面前倾)与球网同高，肘关节朝外。左手抛球，待球下落至同网高时击球。充分体会右手由横握状态变为竖握状态时拍与球的摩擦感觉，完成动作时肘部是朝下的（前臂几乎伸直），拍指向右前方。这个发球与反手近台弧圈的标准动作无疑，是反手弧圈的辅助练习方法，我教初学者时常要求他们这样发球过来，我回球给他形成对攻的局面，这样他既对拉球有较深刻的体会，又在不知不觉中学会了发球，可谓一举两得。正手发球同理(略)。

再次，离台1.5-2米多球自抛自拉训练。左手抛球自最佳的击球点，右手发力将球拉冲到对面台再次体会右手腕由横握状态变为竖握状态时拍与球的摩擦感觉，对面台的陪练者反拉回头，形成正手对拉的局面（反手自抛球同理(略)）。

最后，单球对练控制摆速。从转腰引拍蹬转传递给大臂迎球，此时大臂带动前臂就已经开始发力了(力量远没达到最大限度，只是刚刚开始)，不过，这个力是由慢到快的渐进过程，当拍与球接触的刹那间手腕才能充分摩擦完成由横握状变为竖握状这个画龙点睛提高弧圈球质量的关键技术，这个环节的完成实际上就是（手腕碰球到挥至左眼前上方这个过程）收前臂。衡量你有否用上大臂就看你的握拍手的虎口挥到哪？如果是左眼下方还没有用上大臂（只是小弧圈而已），如果挥至左眼前上方，恭喜你！你用上大臂了。最后，在腿、腰、大臂、小臂、手腕、手指的协调发力下速度、力量、旋转达到了最大限度。

由熊志超教练亲自示范的视频：

看过了熊教练的亲自示范动作，有些朋友还是不太能够感受到弧圈球的动作要领。所以这个时候就需要有个教练能够手把手把技术的将技术讲解清楚、动作示范到位。

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