资源来自网络,有版权争议请邮件ihpp_net@163.com
您当前的位置:首页 > 乒乓球资讯 > 阅读正文

全民运动:乒乓球的健身功能

时间:2016-12-12  作者:  点击:

  乒乓球(ping-pong),中国国球,是一种世界流行的球类体育项目,包括进攻、对抗和防守。乒乓球起源于英国,"乒乓球"一名起源自1900年,因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名,在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称,香港及澳门等地区亦同。乒乓球为圆球状,重2.53-2.70克,白或黄色,用赛璐珞或塑料制成,2000年悉尼奥运会之前国际比赛用球的直径为38mm,2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。运动员各站球台一侧,在中间隔有横网的长274厘米、宽152厘米、高76厘米的球台上进行,用球拍击球(击法有挡、抽、削、搓、拉等),球须在台上反弹后才能还击过网,以落在对方台面上为有效。比赛分团体、单打、双打等数种;以11分为一局,采用五局三胜,七局四胜。

  

  乒乓球的起源

  乒乓球起源于英国。19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由于受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去。1890年,几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用实心橡胶代替弹性不大的实心球,随后改为空心的塑料球,并用木板代替了网拍,在桌子上进行这种新颖的“网球赛”,这就是Table tennis得名的由来。

  乒乓球出现不久,便成了一种风靡一时的热门运动。20世纪初,美国开始成套地生产乒乓球比赛用具,它是美国头号持拍运动,有超过20万美国人在打乒乓球。最初,Table tennis有其它的名称,如Indoor tennis,后来,一位美国制造商以乒乓球撞击时所发出的声音创造出Ping-pang这个新词,作为他制造的“乒乓球”专利注册商标,Ping-pang后来成了Table tennis的另一个正式名称,当它传到中国后,人们又创造出“乒乓球”这个新的词语。

  

  乒乓球运动的很多用词是从网球变来的。打乒乓球所用的球叫Ping-pong ball或Table-tennis ball,乒乓球台叫Ping-pong table,台面称Court,中间的球网称Net,支撑球网的架子叫Net support,乒乓球拍叫Ping-pong bat。

  乒乓球单人比赛原来一般采取三局两胜或五局三胜制(每局21分),2001年改为七局四胜制或五局三胜制(每局11分),所谓“局”,英文是Set,发球叫Serve。

  在名目繁多的乒乓球比赛中,最负盛名的是世界乒乓球锦标赛,起初每年举行一次,1957年后改为两年举行一次。

  

  乒乓球健身功能及重要意义

  1、乒乓球运动对人体骨骼的作用

  体育运动负荷会直接或间接作用于骨,使骨产生适应性改变。骨的应变有一个范围,当应变低于某下限时,骨质量将丢失;当应变超过上限时,骨质量将增加;应变在上、下限之间时,骨质量将稳定在一定的水平。体育锻炼有助于延缓骨质量丢失,通过对骨的适宜刺激,为达到人一生中较高的骨质量打下坚实基础。乒乓球运动通过动作重复,很容易给骨骼带来不断的刺激,促进其生长。运动负荷会促进骨蛋白合成,逐渐增加骨质总量,使骨盐沉淀保留、骨质增厚、骨骼融合;能使维生素D增加,从而促进钙质吸收,减少骨质丢失,促进其生成。生理学研究证明,如有效利用乒乓球运动中负荷量较大但可以承受的技术练习,可使某些与骨代谢有关的激素或物质发生变化,影响某些局部调节因子,使骨质得以增加,骨骼更为坚固、健康。

  

  2、可以改善心血管系统和呼吸系统的功能

  经常参加乒乓球运动,可以使心血管系统的结构和机能得到改善,心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多。心搏徐缓和血压降低,提高心脏工作效率,有利于身体的新陈代谢,提高整个身体机能水平。作为血液循环发动机的心脏,在练习过程中要为肌肉输送大量的血液,从而使心脏的功能得到提高。在乒乓球练习过程中,心率一般在145~155次/min之间,在这一强度坚持较长时间运动,能够提高呼吸系统的换氧功能,增加肺的容量和通气量,提高肺部功能,促进体质增强。同时,乒乓球运动能增强呼吸肌的力量和耐久力,进而提高呼吸系统的功能;由于增强了呼吸肌的力量,扩大了胸廓的活动范围,使充满气体的肺泡增多,因而肺活量增大。肺活量的增大反映肺储备能力增强。

  3、可以调节和改善神经系统灵活性

  由于乒乓球在空中飞行速度比较快,正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这短暂的时间内,要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力量等因素进行全面观察并进行判断,及时采取对策,调整击球方向与拍面角度,进行合理还击。经常从事乒乓球运动,可大大提高神经系统的反应速度。乒乓球是以重复练习为主的运动,次数的增加能使大脑及全身神经系统得到刺激锻炼,提高神经工作过程的强度、灵活性和神经细胞工作的持久性,使神经细胞得到充足的能量物质和氧气供应,从而使大脑及神经系统在紧张工作过程中获得充分的能量物质保证。

  

  4、可以提高心理素质

  乒乓球运动是竞技项目,对抗激烈,比分更改速度快,运动员情绪状态非常复杂。经常经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼,同时在比赛中要对对方战术意图进行揣摩,因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。它具有较高的锻炼价值。

  练习乒乓球有益身心健康

  作为一项全身运动,打乒乓所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益:

  1、全身的肌肉和关节组织得到活动,从而提高了动作的速度和上下肢活动的协调能力。

  2、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次,由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐性功能,又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力,调节神经的有效运动。正像一位日本人听阐述的:“乒乓运动将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人,如果能够提高他们对乒乓运动的兴趣,将无疑是一件乐事。”

  

  3、乒乓运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到:“如果时间允许,又有一位合适的对手作陪练,那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅,它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还有许多微妙之处,技术、整体配合、节奏感、计谋,对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时,竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神,打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为:“打乒乓才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”

  

  4、打乒乓球能起到预防近视作用。在打乒乓的整个过程中,乒乓运动员双眼必须紧紧盯着穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的乒乓球,使双眼不停地远近、上下调节和运动,眼球内部不断运转,必然不断使睫状肌放松与收缩,大大促进了眼球组织的血液供应和代谢,使血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,在一定程度内起到预防近视作用。

 

猜您也喜欢

  • 马龙承认换球让失误增多无缘16强
    马龙承认换球让失误增多无缘16强
  • 【狐说】这么打(大)才像Table Tennis嘛!
    【狐说】这么打(大)才像Table Tennis嘛!
  • 【头条】有些人该适可而止了吧?这样真的好吗?
    【头条】有些人该适可而止了吧?这样真的好吗?
  • 【技术】适应能力:体现功底和经验的另类实力(上)
    【技术】适应能力:体现功底和经验的另类实力(上)

  • 本栏最新