当找不到人陪练时，一个人难道就不能打乒乓球了吗？当然不是，一个人虽然不能打比赛，但基础挥拍、协调性练习等都是能做的，只看你想不想的到，今天小编和大家分享的是一个人的乒乓球拉球训练方法。

在一个人进行乒乓球拉球训练是，需要注意以下三点：

第一，站位。我一般贴台站，因为自己抛的球一般都是垂直弹跳的，在近台比较好发力。但是也有退到中远台练习那种拉下降期的，那个对场地的要求比较高，还需要你有一定的力量储备。

另外，要注意，在近台拉的时候，我双脚是平行的，如果持拍手同侧的脚太靠后的话，是非常容易身后击球的，球又不往前走，所以你的双脚一定要平行站。

第二，双手的协调性。你不能拿两个球，然后打完节奏就断了，哪怕刚开始慢一点，你也要保证连续，这边非持拍手的拿球，放球的节奏一定要好，才能让动作连续起来。

第三，不要太着急发力，或者拉多转。刚才也说了，重要的是打连续，这种练习就是练协调和连续，如果你太发力了，那么还原就不好做了，要是刚好赶上你非持拍手没有球了，那也会影响你拿球的节奏。

最后，还是要强调，这是一个辅助性的练习，不能说通过这种方法你就完全能够掌握拉球了，毕竟这种自抛的方法来球的感觉跟对打的时候差别还是挺大的。