观看乒乓球比赛，可以发现，专业的乒乓球运动员打球时，经常有转腰的动作，其实，这个动作并不应该被分割出来，它和挥拍击球等是一气呵成的，属于连贯性动作，换句话说，就是你做到了蹬腿、顶胯，你的腰自然而然就转过来了。

讲的时候我们可以分解，但是做的时候一定要一气呵成。咱们业余选手经常容易太过于强调一个部位的感觉，一定要协调起来，这是一种协调的动作过程。
   

　　所以说很多选手就是这样，徒手挥拍的时候都会做，一来球一紧张，为了打到球就只顾着手了，动作协调性就没有了。其实你只要尝试着把动作一气呵成，你自然而然就会有转腰的动作了。

建议你动作还是由小变大，能够感受到力量从腰这传导到手上了就可以。我感觉乒乓球的转腰，跟那个扔铁饼的动作差不多。
    

　　找这种感觉，我个人还是建议练多球，因为单球来回太快，你不可能体会那么深，用多球，节奏慢一点，慢慢体会，这就是一个熟能生巧的过程。

    
还有一个就是，我们经常说蹬腿、顶胯、转腰、大臂、小臂收，打球的这些环节，其实都是在同一个瞬间发生的，你在打球的时候不要太强调这些环节的顺序，一起去发力，在击球那个点集中。

而且在你要做出改正的时候，一个环节有了改动，就会牵一发而动全身，所有的感觉都要跟着一起变，要不然击球的节奏和感觉就会出现很大的偏差，这就是建议您在改动作找感觉的时候，其他的环节也要一起练，还是说最重要的是协调发力。