Q：找教练+我是横板，反手总是翻腕？

马凯旋教练解答：

你为什么会在打反手的时候翻腕呢，是你自己鼓捣成这样的动作呢？还是听了谁的建议呢？或者是看理论书没有看明白，就贸然而练促成的呢？怎么办呢？

第一，握板。虎口一定要贴在拍肩，对着那个球拍的拍边，拇指内侧要贴住海绵，食指向斜前方伸直，几乎三个关节都要贴在海绵上，但是不许抓死。

第二，击球的基本动力定型。手臂前伸，基本上在台面上，离开躯干，而且稍微向前探那么一点点，什么意思呢，就是这个手背微微的向前拱起来，形成一个几乎跟底线平行的那个平面，我说的是几乎啊，不是愣掰成平行。

第三，徒手挥拍。200-300个一组，你每天照着那个20-30组那么挥，连续但不许快，也不许越挥越快，自己能够控制板形和稳定的速度，稳定住就行了。

第四，多球训练。反手位站，离台大概30公分左右吧，两脚分开略比肩宽，不用过于弯腿，稍稍有一点含胸。右手的话，就是右前左后，右脚偏前，左脚偏后，稍稍错开那个五六公分就成了。对方一触球，你自己就要慢引拍，往自己差不多肚脐那个方向引，引到离你躯干大概还有10公分左右的时候，就是要出手的时候了。这出手的感觉是先前后右，先前就是说要迎上去，然后往右斜前方挥动，别纯粹的往前。打到球体水平线偏上一点点，纵轴线的偏左一点点，别太多。击球是平击的效果，就像直板推挡似的，就不许你用手腕，你可以90°平推，60-80个球一组，你每次练上个10-15组，你得练上个三、五个月。你的情况不同于不会打球的，所以刚开始的时候你会觉得别扭，但没有办法，你就是得靠长时间练习来改掉你肌肉的记忆。