乒乓球是一项要求全面的体育运动项目，它不仅要求选手有过硬的体力和i心理素质，还必须具备全面的技术能力。从表面上看乒乓球是以手为主的运动，但事实上乒乓球是一项技术复杂的运动，需要身体的全面协调配合，特别是步法同手法的配合非常关键。下面是职业乒乓球教练总结的乒乓球的步法和步法要求，希望能给广大业余爱好者带来启发。

      一.乒乓球的基本步法。

      1.并步：

      一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

      2.单步：

      一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。

      3.跨步：

      一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

      4.跳步：

      以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

      5.交叉步：

      近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。

      6.小碎步：

      较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

      二.乒乓球步法的基本要求。

      1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球；

      2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。

      3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。

      三.步法练习的注意事项。

      1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。

      2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。

      3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。

      4.重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。

      5.步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。

      以上介绍了乒乓球的几种基本步法。但是在实践中大多是各种步法组合运用，只有熟练掌握各种步法，才能达到融会贯通的程度。