特殊解释：半边台。一副台子。其中半副竖起来，作为反弹用。竖立的球台尽量垂直，可利用球台的泡沫包装做到这一点。调节使用球台和反弹球台。使用它的好处在于，无须专人喂球。场地不必要求很宽敞，便于在家里放置。当然有条件做多球练习的就没必要了，这种方法毕竟有缺陷。

　　

　　一.重点步法介绍(二)

 

　　(一) 小跳步

 

　　1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，当同侧脚开始用力后，异侧脚也随之立即用力蹬地。两脚差不多同时腾空，然后同侧脚稍先落地，随之异侧脚落地。

 

　　2.实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

 

　　3.说明：重心倾向同侧脚不可过多，必须同侧脚内侧先用力，这样两大小腿之间的弯曲度不大，腾空不高，动作轻盈，不容易疲倦。腾空时， 旁观者和自己的感觉是姿势象高架马步。

 

　　4.小跳步的变化：首先根据最后的落点适度旋转身体，然后再由蹬地的用力方向进一步调节，尽力使移动一步到位。

 

　　(二) 大跳步

 

　　1.移动方法：身体重心首先向移动方向倾斜，倾斜角度的大小根据移动距离的大小而定，两者基本成正比。两脚几乎同时用力蹬地，异侧脚 用力较大，以内侧用力，同侧脚则外侧用力。两脚几乎同时离地向移动方向跳动。几乎同时落地。

 

　　2.实际运用于：应急救各种距离较远的球。弹跳力稍好的可以在很多情况下用它代替交叉步，以身高不高的笔者为例，可以跳出1.5米的距离！

 

　　3.说明：由于本文已经将跳步进一步划分为大、小两种。故必须强调两者的不同之处。大跳步重心倾向同侧脚比较多，有时甚至重心已经在同侧脚之外。另外两脚掌的用力部位为外侧，这是由于重心倾斜后所致，这样蹬地也更加有力。

 

　　4.大跳步的变化：很多方面同小跳步。但是大跳步可以利用倾斜方向来调整移动的方向，这是其独特的优点。还要注意的由于大跳步腾空比较高， 移动幅度大。如果在实战中发现马上要跳过头了，应该立即以同侧脚及时落地，反方向蹬地刹车！

 

　　(三) 交叉步

 

　　实施交叉步的第一个动作就有脚步旋转！当你决定要使用交叉步后，应该马上进行脚步的旋转！这要求你的双脚本来就是处于踮起的状态，而你如果临时再踮脚，无疑慢了一个节拍！大范围移动本身就要求速度高于小范围移动，其结果不用我再说了。

 

　　1.移动方法：腰、髋迅速转向来球方向，且转动幅度比较大。两脚迅速蹬旋，同侧脚外旋(脚尖朝怀外)，异侧脚内旋(脚尖向怀里)。以同侧角作为支撑脚，异侧脚迅速横方向向同侧脚跨出一大步(指横向时，向后时异侧脚朝后向同侧脚跨出，其它类推)，而原支撑脚跟着前脚的移动方向再迈一步。

 

　　2.实际运用于：①单面攻选手站位偏左时救右大角球②侧身攻后扑打右方空档③再从右大角回到反手攻球时。④削球选手在前后移动时也经常使用。

 

　　3.说明：开始的两脚的旋转不是必须的。但是支撑脚(同侧脚)的旋转是必须的。

 

　　4.交叉步的变化：同侧脚的旋转可以"对准"方向，然后两脚在移动过程中调节落地的位置。 具体说来，交叉步实际使用中有3种情况。

 

　　1)异侧脚在前，同侧脚在后。这种情况是最多的。尤其是进攻型选手处于预备式时。在这种情况下，只需异侧脚向移动方向用力，随之同侧脚旋转，异侧腿大幅度摆动。....。

 

　　2)异侧脚和同侧脚站位大致平行。这时就要按移动方法中所说:两脚迅速蹬旋，同侧脚外旋(脚尖朝怀外)。

 

　　3)异侧脚在后，同侧脚在前。这个情况下使用交叉步，可能有点勉强，动作就比较复杂了。现以横向移动为例，说明如下。异侧脚向斜后方向以较大的力量蹬地，随之同侧脚也较大幅度的提踵蹬旋，然后异侧腿以更大幅度旋转，当同侧腿不再是横向移动的障碍时，异侧腿做横跨动作。

 

　　使用交叉步时，应力求一气呵成，笔者认为交叉步是单一步法中最复杂的一种。其它步法两脚的移动方向和用力方向基本一致。但是交叉步中两脚的动作有时是不一致的。务必要有同步进行的意识。

 

　　二.相关练习

 

　　(一)跳步相关

 

　　1)空中刹车

 

　　2)增强与跳跃有关的基本练习。如单足跳、蛙跳、双足跳远等。

 

　　(二)小跳步、大跳步、交叉步的专项练习

 

　　这3种步法都属于移动范围比较大的步法

 

　　1)半边台上的练习

 

　　将球从左半台发出，击球方向向右。将球从右半台发出，击球方向向左。或者一开始练习时，应尽力使击球的力量和方向不变化。应固定以其中一种步法移动到位接球。

 

　　2)有人喂球的多球练习

 

　　练习者站在右角，喂球者将球喂到左角。或者练习者站在左角，喂球者将球喂到右角。喂球者应该有一定的熟练程度，能大致使击球的力量和方向不变化。

 

　　三.步法的综合训练

 

　　以一种主要步法为核心，结合跨步、单步、碎步做调整，进行综合训练。无论在半边台子上还是用通常的多球训练，喂球不可太快，以便练习者还原到原来的位置。练习者应该以自己熟悉的手法结合步法击球，因为训练的重点在步法而非手法。

 

　　四.风格乱弹

 

　　1)并步

 

　　流畅自如，风格细腻，无雄健之势，然颇具韧性。

 

　　2)交叉步

 

　　大刀阔斧，雷厉风行，却太过粗犷。易于培养霸气。

 

　　3)小跳步

 

　　行云流水，能攻善守，刚中带柔，惜无凌人之气。

 

　　4)大跳步

 

　　刚健有力，威动八方，少稳健之作风。

 

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