如何练习拉弧圈球?

　　1、徒手模仿拉弧圈球的动作;

    2．一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球;

    3．一人推移，另一人练习连续拉弧圈球;

    4．一人正手攻球，另一人连续拉;

    5．二人对搓，固定一个搓中转拉;

     6．一人削球，另一人连续拉;

     7．以上练习，先拉固定点，再拉非固定点;

     8．上台连续拉上旋球，逐步过渡到2/3台;

     9、二点对一点的推拉练习;

     10．不同落点对一点的推、拉、攻练习;

     11．对拉练习;

     12．发球抢拉练习;

     13．接发球抢拉练习;

     14、拉、扣结合练