乒乓球台内侧拧需全身协调发力，注重手臂及手腕的小动作，提高击球质量，进行台内侧拧时，身体位置的调整是第一个关键。由于我们的站位离球台较近，当对方摆短时，如果我们上步的步幅太大，很容易被来球顶住，必然会失去足够的击球空间。

　　造成上步过大的原因通常有三个第一，进攻短球的欲望过于强烈，脚下总会提前移动，对来球的长度无法精确判断；第二，腿部太直，身体重心偏高，上步时上半身压得过低，导致脚下步幅稍大；第三，脚下起动时，蹬地力量太大，导致身体向前冲出，这样也很容易错过击球的最佳位置。

　　击球前，他充分收腹，右肩抬高，大臂与身体间保持着较大的空隙，同时他的肘部指向身体右侧，前臂和手腕向怀中内收。在右侧视图中看出，张继科引拍时身 体的重心纵轴垂直于地面，他的收腹动作使背部向后拱起，而手臂向前顶出，上半身形成“圆形”姿态，整个身体十分稳定。

　　在击球时，前臂以肘部为轴向右前方展开，手腕大幅度向外侧转动。他的手上动作与大多数选手稍有区别：通常，我们为了增加回球的侧旋，往往会更多地向后侧发力，向前发力的成分更多，这样可以更好地顶住来球，提高回球的速度和力量。为了制造较强的侧旋，他的手腕动作更加明显，延长了摩擦球的过程。此外，他手腕转动十分突然，爆发力很强，这是他增强回球旋转的技巧。

　　我们还要注意乒乓球发力方式，在击球前，右腿的弯曲幄度较大；在击球时，他的右腿蹬地，同时腹部稍稍向外挺，背部开始挺直，手臂开始迎前，这个动作可以保证力量从脚下传递到手臂上，再经过手腕外展充分释放。要想保证击球的质量，身体发力的过程必须流畅，这是反手侧拧技术的根本所在。