打乒乓球手指一用力手腕就疼，一般可能有两个原因：一个是因为受伤了而导致的疼痛，那一定要减少训练，或者带个护腕固定一下，这种情况下，基本不要太大强度的训练，而且要是疼痛的情况加剧，最好还是去看看医生。

另一个是手指握得太用力了，造成握板太紧，那就要握板的时候轻一点，握板适度就可以，以不被对方从手上拔出去为准，用六七成的力就可以了。要不然握拍太紧容易把发力的压力都转移到手腕去，那经常这么用，手腕就会不舒服，就会疼。