因此，我们说打乒乓球也是一种养生！那么，这项运动在养生方面具体有哪些好处呢？

　　▌打乒乓球对全身肌肉的好处

　　人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持打乒乓球可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。

　　▌打乒乓球对人体骨骼的好处

　　人体全身206块骨骼，对人体具有支架、保护和运动的作用。打乒乓球可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼，坚持打乒乓球可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、韧带和肌肉退化。持续打乒乓球可使人轻松，俐落而有力。

　　▌打乒乓球对呼吸脏器的好处

　　人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是控制呼吸的主要器官。人体不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外，这种吸氧排碳的过程，称之为呼吸。打乒乓球的过程使呼吸动作的幅度扩展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高，肺内气体交换充分，血液含氧量增多，能量物质的氧化过程完善，从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利。

　　▌打乒乓球对消化和吸收脏器的好处

　　人活百岁，需要吃掉各种食物和水约近百吨。人体必须不断地从外界摄取营养物质，包括蛋白质、糖二脂肪、维生素、水和矿物质。同化合成为自身物质。同时也必须不断地把自身的物质，异化分解为别的东西排出体外。胃肠是人体消化食物和吸收养分的主要器官，坚持打乒乓球可使食欲增加，促进胃肠蠕动，促进胃肠血液循环，促进消化腺分泌，因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。从而使整个人体液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。

　　▌打乒乓球对全身血液循环的好处

　　人的心脏虽然仅有自己的拳头大，但在一般情况下，人活至七十岁，他的心脏大约能够排出17500万公升血液。心脏和血管，是人体通过血液输送氧气和营养物质供给全身，然后又把二氧化碳和其他废物排出体外的动力源泉。坚持进行乒乓球运动，可提高心血管的功能，因为经常打乒乓球可使心肌纤维逐渐发达而有力，冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大，血管壁的弹性增强，心输出血量增加，心脏和全身的血管血液循环改善，对健康长寿极为有利。

　　▌打乒乓球对泌尿脏器的好处

　　肾是泌尿的主要脏器还包括输尿管，膀胱和尿道等。人体新陈代谢所产生的废物大部分是通过泌尿而排出体外。坚持打乒乓球可以改善肾脏的血液供应，并提高肾脏排除代谢废物的能力，如在打乒乓球时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多，从而保持体内环境的恒定。同时还能加强肾脏对水和其他有益物质的重吸收作用。如在打乒乓球时由于排汗增加，体内就会缺水丢盐，于是肾脏对水和盐提高了重吸收作用，以维持体内水、电解质的平衡。

　　▌打乒乓球对内分泌的好处

　　内分泌腺分散在全身各部，如垂体、甲状腺、肾上腺、胸腺等。它们所分泌的物质，叫做激素。通过毛细血管和毛细淋巴管进入血循环，成为体内一个重要的机能调节系统。内分泌的主要功能是以体液形式，调书机体的新陈代谢，保持体内环境动态平衡，机体对外界的适应性，个体的生长发育和生殖等。打乒乓球可增强内分泌腺的功能，如增强肾上皮质功能，有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质代谢。再如，增强甲状腺功能，可提高细胞的薪陈代谢等。

　　▌打乒乓球对大脑神经的好处

　　人体内各脏器均在神经系统的统一调节秘控制下之互相影响，相互制约、平衡协调，以完成统一的生理功能。此外，机体内部的对立统一，还必须由神经系统进行统一调节，以适应外界环境的多变性。打乒乓球可以增强神经系统的功能，能使体力劳动和脑方劳动的耐受力增强。参加乒乓运动可使心情愉快，精神饱满，并能使气力增强，且在动作速度、柔韧性、灵活性等方面可有显著增强广，且不易疲劳，有利于健康长寿。

　　▌打乒乓球对皮肤的好处

　　皮肤覆盖手人体的表面是个重要器官，其功能有保护机体，感受刺激，调节体温，分泌排泄，渗透和趿收、储存营养，参与代谢免疫等。打乒乓球能改善皮肤的结构和功能。打乒乓球时，可使皮肤血液循环加强，营养物质氧的供应充分，新陈代谢旺盛，使人体对冷热的耐受力增强，皮肤防御功能加强，有利机体健康长寿。

　　通过以上益处的科学解释，难道你不觉得打乒乓球也是一种养生吗？其实，某种程度上，我们不得不承认：打乒乓球的确就是一种养生运动！同时，它也是我们生活中的乐趣源泉，感谢乒乓，陪伴的这些年，有你生活不孤单！

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